1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów?
2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy?
3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy ("snacks") gainerem czy może wystarczy jak tylko dodam jakieś białko?
Z góry dzięki za wszystkie porady