...
Napisał(a)
Wlasnie tu jest problem bo waze 40kg przy 172 i nie umiem ogarnac tego calego odzywiania jak liczyc ile czego powinno byc dlatego prosze was o pomoc
...
Napisał(a)
Dużo nauki przed Tobą. Poczytaj posty podwieszone
np tu rozdział odżywianie
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
np tu rozdział odżywianie
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
...
Napisał(a)
Dział ladies, kilka dziewczyn ma tam swe dzienniki, czy w dziale all nutrition zawodniczki startujące w zawodach.
Tak na szybko bez podawania ilości
1. Jajecznica czy sadzone, boczek plastry jajka, razowiec
2. Udka kurczaka, ryż kasza ziemniaki, jakaś surówka
3 Spagetii, trochę mięsa mielonego, jakaś wołowina czy chuda wieprzowinka, makaron
4 Mozarella, pomidorek, awokado
5 Śledzik, czy makrela lub inna świeża rybka.
Można wymieniać i wymieniać, przepisów jest mnóstwo, zwykłą pierś kurczaka można robic na setki sposobów.
Tak na szybko bez podawania ilości
1. Jajecznica czy sadzone, boczek plastry jajka, razowiec
2. Udka kurczaka, ryż kasza ziemniaki, jakaś surówka
3 Spagetii, trochę mięsa mielonego, jakaś wołowina czy chuda wieprzowinka, makaron
4 Mozarella, pomidorek, awokado
5 Śledzik, czy makrela lub inna świeża rybka.
Można wymieniać i wymieniać, przepisów jest mnóstwo, zwykłą pierś kurczaka można robic na setki sposobów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zapomniałam dodać że nie jem mięsa... jakbyś mógł mi jeszcze raz podać ale właśnie bezmięsnie i w jakich ilościach? :) A jak obliczyć ile powinno się spożywać białka węgli i tłuszczu ? Jak narazie serdecznie dziękuje za pomoc i chęci odpisania :)
...
Napisał(a)
ile powinno się spożywać zależy od celu jaki chcemy osiągnąć,czy na prawdę tak ciężko jest przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie?nawet wcześniej ktoś Ci jakieś linki podał.a jak chcesz gotową dietę bo Ci się nie chce nic szukać to wejdź na potreningu.pl tam układają diety
Poprzedni temat
Dieta na masę - niedowaga
Następny temat
Jaja na śniadanie pomagają kontrolować łaknienie
Polecane artykuły