Moje pytanie dotyczy w jakim momencie wypijać to (pije z mlekiem):
- Między drugim (9:35) a trzecim (12:30) z racji tego, że w tych posiłkach nie mam możliwości dodania białka, nie mam takiej możliwości.
- Od razu po treningu (cel masa) wraz z bananem lub jabłkiem (30-40 min. po treningu pełnowartościowy posiłek tj. biały ryż + kurak)
- około godzinkę po posiłku POTRENINGOWYM
Czy może jeszcze jakaś ina opcja? Dodam, że w posiłku drugim i trzecim znajduje się białko (zwierzęce) ale mało. Nie mam jakiejkolwiek możliwości dodania białka do tych posiłków jak już napisałem.
Czekam na odp.
Pozdrawiam