JAKI PLAN ORAZ DIETA BEDZIE DLA MNIE ODPOWIEDNIA???

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1266

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

MEZCZYZNA

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

ZGUBIC BRZUCH I WYKRZTALCIC MIESNIE

Staż treningowy na siłowni

KIEDYS CHODZILEM OKOLO ROKU

Uprawiane inne sporty

NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

SILOWNIA

Dieta

POTZEBUJE JAKAS FAJNA DIETE, STARAM SIE JESZCZ WARZYWA OWOCE I JEDZENIE NA PARZE

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

NIE MA

Zażywane suplementy

ZADNE I NIE CHCIALBYM ICH UZYWAC

Ostatnio przerabiany plan

ZALECZAM ZAKWASY

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

NIE MA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

siwyszkocja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 126

WITAM MAM 24 LATA, WAGA 89KG WZROST 180,
WLASNIE ZACZALEM CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY POPRAWIC SWOJ WYGLAD CIALA,PONIEWAZ MAM BRZUSZEK :( MOJ CEL TO ZAMIENIC TEN TLUSZCZ W MIESNIE ZEBY JAKIES ZARYSY MIESNI SIE FAJNIE WYKRZTALCILY...
I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC W DANYM DNIU RAZEM. MAM PLAN CHODZIC NA SILOWNIE 3 RAZY W TYGODNIU PLUS BASEN,ROWER LUB BIEGANIE NA 4 DZIEN.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i wyłącz caps lock.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Nie krzycz

...

siwyszkocja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 126

czy jest ktoś w stanie mi zrobić rozpiske na 3 dni planu cwiczen,

...

Jarlaxe

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 418 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10551

Tutaj masz taką rozpiskę ;) https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...