Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-28 17:37:42
...
Napisał(a)
Witam,mam taki problem, że mimo wagi 75kg i 182cm wzrostu(16lat) jestem mocno szczupły i myślę że musiałbym ważyć jakieś 82kg żeby wyglądać ok, wiec mój cel to 7kg masy.Cwiczylem wcześniej z przerwami ok 9miesiecy a ostatnio wziąłem się za to na poważnie:trzymam dietę i regularnie ćwiczę.Moglbym liczyć z Waszej strony na wskazówki odnośnie tego jak się za to zabrać żeby masa szła do przodu i poprawić muskulature?Chodzi mi o to co i jak dokładnie robić żeby efekty były jak najlepsze.
Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-28 17:37:42
Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-28 17:37:42
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Waga nie definiuje sylwetki, ale to inna historia. Ty jesteś początkującym. Twój cel to zwiększenie masy ciała, nie od dziś wiadomo, iż łączy się to z odpowiednim odżywianiem, to jest klucz do sukcesu. Zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko co potrzeba.
Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z głównych ćwiczeń siłowych. Tutaj znajdziesz rozwinięcie tematu. (gdybyś nie mógł znaleźć )
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z głównych ćwiczeń siłowych. Tutaj znajdziesz rozwinięcie tematu. (gdybyś nie mógł znaleźć )
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
Hmm wiec dietę mam ułożona, ale jeśli chodzi o trening to preferuje fbw.Jakie przerwy robić pomiędzy seriami?
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Przerwy dobieraj intuicyjnie.Myślę, że przedział między 60 a 120s będzie odpowiedni.Oczywiście wszystko zależy od % używanego ciężaru.Wiadomo, że w pierwszych seriach rozgrzewkowych, nie potrzeba tak długich przerw jak przed ostatnim podejściem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
no i tez złożónośc cwiczenia, przy siadach daj odpoczącm ale przy francuznie, czy uginaniach na biceos możesz smiało zmnijeszyc do tych 60 s
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Poprzedni temat
Co jest z 6pakiem? + ćwiczenia
Następny temat
Jak zwiększyć obwody?-trening+odżywianie.
Polecane artykuły