Trening FBW do oceny.

Witam, ułożyłem sobie taki trening FBW. proszę o ocenę. pozdrawiam.

Trening 1

- Przysiady na suwnicy skośnej 4 serie 12-15 powtórzeń
- Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 serie 12-15 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12-15 powtórzeń
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12-15 powtórzeń
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 12-15 powtórzeń
- Wyciskanie francuskie sztangi leżac 3 serie 12-15 powtórzeń

Trening 2

- Wspięcia na palce na "hacl-maszynie" 4 serie 12-15 powtórzeń
- Martwy ciąg 4 serie 12-15 powtórzeń
- Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 12-15 powtórzeń
- Unoszenie ramion bokiem 3 serie 12-15 powtórzeń
- Uginanie ramion ze sztangielkami - chwy młotkowy 3 serie 12-15 powtórzeń
- Pompki na poręczach 3 serie 12-15 powtórzeń

Wypełnij ankietę działu.

Trochę zabawnie to wygląda, skompilowałeś ten plan tak aby nie uwzględniać ćwiczeń na nogi.
Wspięciami na palce nie rozwiniesz czworogłowych i dwugłowych ud. Nie pomyślałeś o tym? Przysiady na suwnicy skośnej to kiepski wybór mając do wyboru podstawowe ćwiczenia siłowe.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-29 13:57:17

Czyli co tylko nogi do poprawy? :)

Rób w jednym zestawie przysiad ZE SZTANGĄ,a w kolejnym wykroki.
Wtedy to będzie miało ręce...i nogi .

Okej, dzięki wielkie :)