Trening na masę.

Cześć.
Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu,
od 3 miech cwiczę kalistenike, teraz takie pytanko czy poniższy trening jest dobry na masę.
Pon: Biceps, plecy
Podciąganie na drążku podchwytem. x6
Podciąganie na drążku nachwytem szerokość 65cm. x5
Tych cwiczen 5 serii.
Wtorek: Klatka, triceps, barki.
Pompki klasyczne z obciążeniem 5 kg. x10
Pompki z nogami na podwyższeniu . x10
Pompki Francuskie z nogami na podwyższeniu. x10
Pompki na ręcach. x10
Tych ćwiczeń 5 serii.
Sroda:
To samo co w poniedziałek.
Czwartek:
Wolne.
Piatek:
To samo co w poniedziałek.
Sobota:
To samo co we wtorek.
Niedziela:
Wolne.
Ćwiczę z taką dietą:

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam.

cwicz cał ciało , wszystkie partie
pocytaj posty podwieszone w dziale , ułóż swoja wersje FBW i daj z powrotem do sprawdzenia
w sniadaniu dorzuc jakies źródło białka
z posiłku 5 wywal ciabatte, zammien na ryz/kase w posiłku 4 ( jesli trening masz miedzy 3 a 4