Silverwolf
Witam
Od ponad 3 miesiecy worcilem do treningow po kilku latach przerwy przez 1 miesiac robilem ACT a potem zaczalem robic FBW 5x5
Plan A
MC 5x5
Zolnierskie 3x5
Klata skos gora 5x5
Podciaganie podchwytem 5x5
Plan B
Przysiad przedni 5x5
Wioslo 5x5
Zolnierskie 3x5
Pomki na poreczach 5x5
do kazdego cwiczenia robie zawsze 3 serie rozgrzewkowe w zakresie 15-8 ruchow (50%,70% i 90%)
Problem w tym ze wszedzie zrobilem bardzo dobry progress silowy klata+30kg, zolnierskie+15, wioslo+15, porecze 16kg , podciaganie 8kg natomiast ostatnio bylem u lekarzy i stwierdzil ze mam wklesle plecy i to dosyc :D i ogolnie dostalem cwiczenia korekcyjne i zmienil mi przysiad tylni na frontalny zebym za duzo nie dzwigal ogolnie mam nie brac za duzo, a mc powiedzial ze mam nie robic ;/ i tu pada moje pytanie czy jest sens jechac tym planem dalej, skoro nie moge robic przysiadow na max a mc wcale ;/
Od ponad 3 miesiecy worcilem do treningow po kilku latach przerwy przez 1 miesiac robilem ACT a potem zaczalem robic FBW 5x5
Plan A
MC 5x5
Zolnierskie 3x5
Klata skos gora 5x5
Podciaganie podchwytem 5x5
Plan B
Przysiad przedni 5x5
Wioslo 5x5
Zolnierskie 3x5
Pomki na poreczach 5x5
do kazdego cwiczenia robie zawsze 3 serie rozgrzewkowe w zakresie 15-8 ruchow (50%,70% i 90%)
Problem w tym ze wszedzie zrobilem bardzo dobry progress silowy klata+30kg, zolnierskie+15, wioslo+15, porecze 16kg , podciaganie 8kg natomiast ostatnio bylem u lekarzy i stwierdzil ze mam wklesle plecy i to dosyc :D i ogolnie dostalem cwiczenia korekcyjne i zmienil mi przysiad tylni na frontalny zebym za duzo nie dzwigal ogolnie mam nie brac za duzo, a mc powiedzial ze mam nie robic ;/ i tu pada moje pytanie czy jest sens jechac tym planem dalej, skoro nie moge robic przysiadow na max a mc wcale ;/
Krzysztof Piekarz
canecorso
