...
Napisał(a)
Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie moge tego zrobić ponieważ 1- chce startować w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze widoczne). Czy mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem jakiegoś treningu w domu, z hantelkami, drążkiem itp. takie które można robić w domu bo nie mam czasu na siłke, a nie wstawie sobie atlasu do domu i przydałaby się jakaś dieta, czy ktoś mógłby mnie w to wprowadzić? Jak to sobie rozplanowywać, jak liczyć i przygotowywać taką diete żeby to nie było takie nudne że ciągle je się to samo... co do diety jestem zielony
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Coś się zepsuło i przesuneło wszystkie dane które wpisałem w ankiecie o jedną pozycje w dół :(
...
Napisał(a)
napisz dokladnie co masz ze sprzetu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
narazie niewiele, ale bd wszystko kompletował zaraz, jak podpowiecie mi co mi potrzebne to sobie to kupie
...
Napisał(a)
no to napisz co masz, zebym wiedzial co trzeba dokupic:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
drążek, hantle, gryf łamany a reszta nie istotna bo do siły dynamicznej, dużo szybkich powtórzeń na bardzo małych ociąrzeniach do poprawy siły ciosu
...
Napisał(a)
przydalby sie gryf prosty ze 180cm, laweczka i stojaki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
To też się ogarnie. Zastanawiałem się też nad tym http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1
Polecane artykuły