Posilek miedzy dwoma wysilkami fizycznymi po sobie

Witam wszystkich. Chodze na silownie od 2 lat, mam tygodniowy podzial na poszczegulne partie miesniowe. A teraz mam do was prosbe. Napiszcie w komentarzach co polecacie zjesc w sytuacji gdy mam silownie 30 min po zakonczeniu meczu pilki noznej. Czy moze lepiej zjesc cos bezposrednio przed silownia i po meczu czy moze cos wiekszego przed pilka nozna i nic przed treningiem. Z gory dzieki :)

Nieadekwatny dział do zadawana takich form pytań.
Nade wszystko, lepszym rozwiązaniem byłoby przełożenie treningu siłowego.

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał solidny posiłek na godzinę przed siłką, przed meczem wypił trochę BCAA, po meczu też, jakieś carbo i dopiero w domu znowu normalny posiłek. A ten mecz to jakaś okręgówka czy po prostu kopiesz sobie piłkę z kumplami?

nie ogarniam pytania

Kiepski pomysł z takim rozkładem treningów, nie masz innej możliwość?

po treningu PN słabo z treningiem siłowym musi być