Jak przybrac na Masie ? Pomocy błagam

Witam!
Mam 17 lat 172cm i 64kg. Chcialbym zbudowac mase miesniowa chodze na silownie 1miesiac nie stosuje zadnych odrzywek, ale chcialbym zaczac mozecie cos polecic? I czy warto teraz zaczac brac kreatyne ?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Żadne suplementy nie są Ci potrzebne poza witaminami i minerałami.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 03:23:31

kreatyna dopiero za kilka miesiecy

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

na tym etapie nic nie potrzeba i to przez min. kolejnych kilka miesięcy , teraz najwaznijesze co to ogarnac odzywianie i trening, jak z tym sprawa wyglada ?