pomoc dla początkującego

Witam mam 22lata 174 75kg schudlem przez ostatnie pól roku 15kg bylem bardzo spasiony jest troche lepiej ale to jeszcze nie to. Mialem i staram się miec zarysy diety. Ćwiczę na silce 4 miesiące moze troszkę więcej i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje

zerknij
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
napisz cos wiecej nam o sobie

22 lata
75kg 174 wzrostu
4-5 miesiecy treningu na silowni
moim celem jest zrzucenie tluszczu i zdobyciu lekkich zarysow ladnej sylwetki troche sie wyrzezbic
bralem przez 2-3 tygodnie spalacz ale przestalem canibal inferno
nic wiecej nie bralem a teraz chce zaczac cos brac ale nie wiem co jakas kreatyna bialko hmb bcaa co mi pomoze ?
staram sie trzymac zarysy diety ale diete kupie dopiero za jakis czas bo narazie nie mam jak
miesiecznie moge przeznaczyc z 200zl jakos da rade?

Najpierw dieta, potem spalacze, innej drogi nie ma

j/w
a jak z efektami jest cienko, to rozpoczal sie juz etap, gdzie bardziej jednak ta diete trzeba bedzie przycisnac