Chovine
Cześć, jestem mało obeznana w temacie posiłków potreningowych itp dlatego mam kilka pytań.
O 10 jadłam,, sniadanie" (posiłek przedtreningowy), który składał się z 150g kury, 60g ryżu brązowego + 100g fasolki szparagowej
Trening siłowy miałam od 12 do 13.
Po godzinie 13 zjadłam banana a o 14:30 posiłek po treningowy, który mial taki sam skład jak przedtreningowy.
Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo następny posiłek jem dopiero o 17:30.
Czy może to być Twarog poltlusty, jak tak to ile i z czym?
Czy lepiej coś innego?
Drugie pytanie mam odnośnie kawy. Ile czasu po treningu poczekac zeby wypić kawę z mlekiem 2%?
Aktualne moim celem jest ujędrnienie ciała i przytycie kilograma, oczywiście zdrowe
O 10 jadłam,, sniadanie" (posiłek przedtreningowy), który składał się z 150g kury, 60g ryżu brązowego + 100g fasolki szparagowej
Trening siłowy miałam od 12 do 13.
Po godzinie 13 zjadłam banana a o 14:30 posiłek po treningowy, który mial taki sam skład jak przedtreningowy.
Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo następny posiłek jem dopiero o 17:30.
Czy może to być Twarog poltlusty, jak tak to ile i z czym?
Czy lepiej coś innego?
Drugie pytanie mam odnośnie kawy. Ile czasu po treningu poczekac zeby wypić kawę z mlekiem 2%?
Aktualne moim celem jest ujędrnienie ciała i przytycie kilograma, oczywiście zdrowe
Krzysztof Piekarz
dudee
wojo zmc
domer
