Może ktos doradzi

Hejka
Mam 32lata na sikę chodzę jakieś 8 miesięcy ale zawsze w roku coś trenuje z 0.5roku w ciągu roku.
175cm
87kg
biceps 42
i sporo tłuszczu, mam budowę że odkłada się na brzuchu.
trenuje 3 razy w tygodniu, 1 partia raz w tygodniu wychodzi., nie robie kardio i duzo jem i calkiem dobrze
Przez ostatnie 2 miechy wynik poszedl silowo mocno, jadlem green magnitude z controled labs i dobrze działa.
Koncze puche i zapytanie co teraz zjesc, jestem mocno zalany i chyba moglbym spalic tluszczu troche ale szkoda mi tego ze idzie sila i obwody.
Forme chce miec na kwiecien maj czerwiec zatem nie musze jeszcze sie odtluszczac na maxa ale troche by sie przydalo. Doradzcie z suplami i z treningiem. Pozdro

kwestia diety jak chcesz zrzucić tluszcz, trening może być taki sam jak na masie

przeczytaj regulamin, wrzuc pelna ankiete dzialu, wtedy na pewno ktos pomoze

jw... i to jak najprędzej bo temat nadaje się w takim kształcie tylko do kosza... a ankietę Ci podsunę nawet bo coś urodzaj na takie tematy i robie to dziś prawie automatycznie... https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html  tylko obawiam się, ze jeśli pozostanie to bez echa pójść mogą tak samo jak z automatu bany lub/i nagany