SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny sylwetka dieta i trening co zrobić dalej

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5828

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

29

Waga

79

Wzrost

175

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

114

Obwód uda

58

Obwód talii

82

Staż na siłowni

4

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 180g W 200 g T 80

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

8 tygodni na krótkim testosteronie 2 lata temu

Opisz swój plan treningowy

Kalata zaczynam od płaskiej 60 kg 12 ruchów potem 80 x10 90x8 100 x4 czasem 6 jak ktos stoi skos hantle zaczynam 4 serie od 25x 1230x10 35x 8do 40 kg x6 potem skos na ławce max do 80 kg dojde 4 serie czase dolny skos zrobie 3 serie potem rozpiętki 4 se

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

jakiś pewnie 15 - 20 niewiem

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

bez tendecji

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

zdrowy ale słabo śpię problem ze snem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
J/w zmniejszają dawke do 250 week i tniesz.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-12-16 06:47:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEMAT MODERATORSKI

Następny temat

Cykl na podratowanie ścięgien

WHEY premium