To bardzo częste zjawisko, że po rozpoczęciu treningów mięśni brzucha pojawiają się problemy z odcinkiem lędźwiowym. Problemy najczęściej są dwa.
Po pierwsze w codziennym funkcjonowaniu bez treningów mamy zachowany jakiś balans mięśniowy tzn.
mięśnie brzucha równoważą napięcie prostowników grzbietu i mimo, że mięśnie nie są zbyt silne to wzajemnie się "uzupełniają" czyli jest jak trzeba.
Wprowadzenie treningu mięśni brzucha, a odpuszczenie mięśni grzbietu często zaburza tą równowagę przez co pojawia się dysbalans, a co za tym idzie ból w dolnym odcinku kręgosłupa.
Drugim elementem jest zła technika i zbyt duża ilość ćwiczeń. Pamiętajmy żeby zredukować tkankę tłuszczową z brzucha trzeba świadomie trenować i odpowiednio się odżywiać. Wykonywanie wielu powtórzeń i często treningów nie zmieni sytuacji bardzo, a może doprowadzić do bólu kręgosłupa, a jeśli dołożymy do tego kiepską technikę to problem gotowy.
Do treningu brzucha podejdźmy z rozsądkiem odżywiając się odpowiednio, ćwicząc prawidłowo technicznie i dając naszym mięśniom odpowiednią ilość czasu na regenerację.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-03 14:45:48