Odchudzanie. Stepper. L-karnityna

Witam.
Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi.
I teraz zaczyna sie moje pytanie. Chciałbym schudnąć z brzucha i nog najbardziej. Zacząłem cwiczyc na stepperze (ostatni raz cwiczylem na nim jakies 7-8 miesiecy temu i zaprzestalem. Pamietam jak na poczatku nie mogłem wystepowac 5 minut i chcialem go porzucić ale zaparlem sie i pod koniec steppowalem juz nawet do 45-50 minut) i dzisiaj o dziwo udalo mi sie cwiczyc przez 30 minut normalnie. Bylem zdziwiony i mega zadowolony po wysilku. Czy jak bede steppowac codziennie po 30 minut przez pierwszy tydzien i potem stopniowo zwiekszal czas cwiczen to czy uda mi sie schudnac? Oczywiscie z odpowiednia dieta. Czy cwiczenie codziennie jest dobre na chudniecie czy raczej na przyrost miesni? Czytalem wiele opini o stepperze i w sumie nie wiem co o tym sadzic. Nie jestem za dobry w bieganiu a na rower jak dla mnie teraz za zimno. Zostaje mi tylko stepper i ewentualnie jakies cwiczenia na brzuch. Polecacie jakies?
A i jeszcze jedno. Czu stosowal ktos lkarnityne przy stepperze czy to bedzie za maly wysilek na to?

l-karnitynę sobie odpuść, co do stepera to nie koniecznie będzie on dobry dla Twoich stawów, pomyśl o szybki marszach jeżeli nie jesteś w stanie biegać.
Dieta jak wygląda?

Dieta. Hmm na poczatek myslalem zeby jesc normalnie w mniejszych ilosciach. Nie stosowalem nigdy wczesniej zadnych diet. Musialbym poszukac. Ale wiadomo ze nie bede jesc nic smazonego, biale pieczywo tez odpada.

chudnie się z całego ciała,nie ma czegoś takiego jak chudnięcie tylko z danej partii

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  w takim razie zacznij od lektury tego tematu.

Dziekuje za linka. Dowiedzialem sie naprawde wielu przydatnych informacji co do diety.
A co steppera to naprawde zle wplywa na stawy?

tak, na prawdę nie będzie korzystny dla Twoich kolan.

A moge zapytac dlaczego?
Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy.


Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13

Skup się na treningu siłowym całego ciała. Na steperze to ew. pozbędziesz się mięśni. Będziesz chudy z brzuchem.

Pinocchiok

A moge zapytac dlaczego?
Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy.



Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13

przejrzyj np ten temat:
https://www.sfd.pl/[art]_Dlaczego_szkoda_czasu_i_zdrowia_na_STEPPER_-t843777.html


Tu padło parę słów co jak i dlaczego.