Gitgość
Witam forumowiczów.
Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego.
Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą.
Miałbym ogromną prośbę do wszystkich, co ogarniają temat. Dałby radę ktoś stworzyc jakąś fajną dietę dla mnie albo podskubać skądś, gdzie jeszcze nie widziałem? Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać.. mam nadzieję, ze to przyjdzie z czasem jak się będzie trenować.
Ważę 62kg przy wzroście 181cm. Mam 16, no prawie 17 lat. Jestem chudy i najpierw chciałbym zbudować masę. Jeśli to będzie przydatne i ma przynieść efekty to jakieś suplementy typu białka czy na wzrost masy wchodzą w gre :)
Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego.
Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą.
Miałbym ogromną prośbę do wszystkich, co ogarniają temat. Dałby radę ktoś stworzyc jakąś fajną dietę dla mnie albo podskubać skądś, gdzie jeszcze nie widziałem? Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać.. mam nadzieję, ze to przyjdzie z czasem jak się będzie trenować.
Ważę 62kg przy wzroście 181cm. Mam 16, no prawie 17 lat. Jestem chudy i najpierw chciałbym zbudować masę. Jeśli to będzie przydatne i ma przynieść efekty to jakieś suplementy typu białka czy na wzrost masy wchodzą w gre :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
