Posiadam gainer i białko. Białko stosuje rano do śniadania a gainer w pracy. Dieta jest w miarę dobra ale oczywiste jest że są braki. Moje pytanie jest jak uzupełnić brak posiłków okołotreningowych? Przed treningiem staram się zjeść owsianke bo wyczytałem że to lekki posiłek dobry zaraz przed treningiem. Zaraz po treningu daje gainer i godzinę po jem kolację białkowa. Chciałem też zapytać czy do tego gainera po treningu mogę dodać białko bo co inny post to ktoś pisze inaczej i sam już nie wiem? Za wszystkie rady wielkie dzięki.
Zmieniony przez - Zmienny13 w dniu 2015-11-02 00:57:42