Fałda na brzuchu

Wiek : 21
Waga : 76
Wzrost : 184
Staż treningowy: 1 rok
Obwód pasa : 84
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu + cardio 2x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: dość ograniczone
Cel/problem/opis: zrzucenie fałdy na brzuchu + masa mięśniowa
Witam serdecznie! Zredukowałem z 97 na 76 kg. Denerwuje mnie jednak tłuszcz/skóra/fałda w dolnej części brzucha. Powinienem dalej redukować? Przyznam szczerze, że chciałbym zacząć masę ale nie wiem czy bf nie jest za wysoki? Z góry dzięki za odpowiedzi!














Zmieniony przez - CombatSoldier w dniu 2015-11-02 01:39:44

Smialo masuj, skora mogla zostac po redu, kwestia jak redukcja byla przeprowadzona

Dzięki, zakładając, że przechodzę na masę powininem dokładać kalorii do stanu obecnego (2300kcal) i zmniejszać ilość cardio?

zalezy w jakim celu robisz cardio nie ma musurezygnacji z niego natomiast kalorczynosc nalezy stopniowo zwiekszac modyfikowac troche proporcje makroskladnikow

W zasadzie biegałem tylko dlatego, żeby schudnąć. Ogólnie nie przepadam za tym, dlatego tylko 2x w tygodniu biegałem, także powolne odstawianie cardio niezbyt mnie martwi. W przypadku, gdybym się zalewał byłoby wskazane zwiększenie cardio?

w takim przypadku trzeba kombinować z modyfikacjami w diecie
jeśli masz tendencje do zalewania to chociaz 1x/2x w tyg zostawiłbym to cardio

To póki co nie zrezygnuję z cardio, a tylko ograniczę i zobaczę jak będzie szło. Dzięki za pomoc :)