Czy na tym etapie potrzebne są suplementy?

Witam,
zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, staram się układać jadłospis i plan treningowy, natomiast nie wiem co mam myśleć o suplementach w postaci np. białka. Czy powinnam takowe przyjmować? Moim celem jest redukcja i poprawienie wyglądu sylwetki, mam 19 lat, nigdy wcześniej nie brałam żadnych suplementów. Wiem, że dużo osób przyjmuje takowe i stąd moje pytanie czy faktycznie są one niezbędne przy kształtowaniu sylwetki?

białko jest to zamiennik naturalnego pożywienia typu (mięso, nabiał, ryby) wszystko co zawiera białko

jeśli stworzysz swój jadłospis i stwierdzisz, że nie dajesz rady spożywać odpowiedniej ilości białka wtedy ratujesz się wersją sproszkowaną


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-11-02 20:38:18

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i chcesz redukować, to potrzeba jest przede wszystkim sensownie ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Białko w prochu to nie jest cudowny proszek, od którego ubywa kilogramów i obwodów. Ono po prostu ułatwia życie, będąc zamiennikiem białka, którego nie zjesz w normalnej żywności. A uzbieranie ok. 150 gr białka z samego jedzenia, nie powinno być problemem - dla Twoich wymiarów z profilu, to dużo więcej niż te 150 raczej nie potrzeba.

Dziękuję bardzo za pomoc :D