Dieta na mase do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 952

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Masa

Waga

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12-15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca na budowie,ćwicze koło godziny 18

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 4x w tyg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stasek131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6091

Witam.
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne korekty:) Dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Geng

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 3179 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45896

nie napisałeś nic o swoim treningu ani wadze a to też ma znaczenie

...

stasek131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6091

ważę 67kg na czczo,Trenuje 4x w tyg pon-Klatka+ przód,bok barków, wt-plecy,tył barków kaptury, śr wolne, czw-nogi,pt-biceps/triceps brzuch

Zmieniony przez - stasek131 w dniu 2015-11-03 11:41:07

...

quix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 976

Nie za dużo białka? Pytanie bardziej do eksperów bo z tego co przeczytałem i dowiedziałem się wystarcza spokojnie 2 gramy białka na kg masy ciała. u ciebie wychodzi ponad 3

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
/

Pozdrawiam,

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Białko zmniejsz do 2 gram n kg masy ciała, generalnie dałbym z 4 posiłki przy takiej masie ciała. Nie musisz tyle jeść posiłków.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-11-04 14:20:23

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat