Tutaj załączam plan:
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Podciąganie szerokim nachwytem 4xMAX
Wyciskanie stojąc 4x7
Pompki na poręczach 3x6
Uginanie ramion z hantlami 3x7
B
Martwy 5x5
Wyciskanie na skosie+ 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x7
Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x7
Podciąganie podchwytem 3x5
Proszę również o ocenę planu