...
Napisał(a)
Witam, jestem aktualnie "na masie" ćwiczenia mam mniej więcej ogarnięte, lecz problem jest w kuchni, jeszcze bardziej ze względu na tryb uczący się. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, 430g węgli, 118g białka, 116g tłuszczy i problem leży w tym że nie umiem tego za bardzo uzupełnić ponieważ też mam mały budżet ~10zł na dzien, póki co jade na chlebie tostowym, maśle orzechowym, twarogach, ryżu, na obiad to co jest w domu, jogurtach wysoko proteinowych, waflach ryżowych, owocach i nie dużo słodyczy, metabolizm mam ektomorfika wiec mysle ze moge sobie od czasu do czasu pozwolić. Jeżeli ktoś mógłby w miarę mi pomóc to z góry dziekuje! :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Więcej danych o sobie, wiek, wzrost, waga. Akurat chleb tostowy czy wafle ryżowe kiepskie źródło węgli i drogie, za taką samą cenę masz płatki ryżowe czy kleik ryżowy z Melvita. Ot, kg ziemniaków i 4 worki ryżu dziennie, masz węgle. Kg serc wieprzowych, 2 kostki twarogu i masz białko na 2 dni. Jak Ci kasa zostanie kup rzepakowy tłoczony na zimno/oliwę z oliwek, jakieś suszone owoce typu daktyle, kefir i jogurty naturalne. Masło orzechowe jako dodatek, najlepiej te 90%. Nie jedz byle czego i żarcia przetworzonego, bo to ani ekonomiczne, ani zdrowe. Ja tylko zastanawiam się czy aby na pewno potrzebujesz tych 430 g węgli.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-11-03 19:05:40
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-11-03 19:05:40
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Po pierwsze podaj dane swoje , po drugie poczytaj tutaj : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html nie trzeba wiele pieniędzy żeby mieć dopiętą dietę tylko trzeba chcieć.
Sam przygotowując się do ME miałem powiedzmy na dzień około 10zł na dietę .
Pozdrawiam
Sam przygotowując się do ME miałem powiedzmy na dzień około 10zł na dietę .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wzrost ok 178cm, waga 60kg, wiek 17, obliczałem z kalkulatora z tej strony.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Przeczytałem temat od woja, lecz dalej nie do końca mam pomysł jak uzupełnic te wszystkie kalorie, węgle itd
Poprzedni temat
Mieszanka orzechów, mieszanka studencka, na masie
Następny temat
Lepsze produkty wysoko zasadowe czy nisko zasadowe?
Polecane artykuły