trening do oceny

1.Wyciskanie na Klatkę 3 x 10-12
2.Rozpiętki na ławce 3 x 10-12
3.Sciąganie drążka za kark 3 x 10-12
4.Przyciąganie drążka do brzucha 3 x 10-12
5.Uginanie nóg na maszynie 3 x 10-12
6.Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12
7.Proste brzucha na maszynie 3 x 15-20 lub brzuszki
8.Podciąganie kolan do klatki(brzuch) 3 x 15-20
9.Uginanie przedramion z suplinacja 3 x 10-12
10.Prostowanie przedramion na maszynie 3 x 10-
11.Wyciskanie na maszynie na barki 3 x 10-12

co myślicie o takim treningu na redukcji na początek przygody z siłownią, mam zamiar trenować 3x/tyg, a po treningu 30min aerobów


Zmieniony przez - hukos96 w dniu 2015-11-04 15:59:07

Dałbyś jakieś info o sobie, najlepiej ankiete z podwieszoncyh

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

nic nie wiemy daj jakies dane itp