[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Przed ostatnią nocka odbylem kolejny trening z cyklu masa.
Nogi bardzo dobrze i dalem w przysiadzie więcej kilo i jedną serie więcej.
Co do ramion to zdjalem ciut kilo na rzecz techniki. Jestem z tego powodu zadowolony, gdyż dawno nie czułem takiego palenia. Ręce spompowane do granic swoich możliwości.
Jutro wolne, wiec odeśpię wszystkie nocki. W końcu regeneracja tez się należy.

Jestem po kolejnych treningach.

Klatka klasyka wpierw wycisk hantli na skosie, potem mniejszy skos sztangą. Zdjąłem troche obciążenia i starałem się trzymać techniki. Efekt??? Cyce aż bolały hehe oczywiście po 5 serii
Następnie w superserii poleciały rozpiętki połączone z przenoszeniem hantli. To ostatecznie dobiło klatkę. Wykonane w 3 seriach.

Plecy również klasyka wpierw wiosło sztangą następnie hantlą wykonane po 5serii starając się trzymać technikę chodziłem jak dziwak tak spuchło.
Następnie MC w trzech seriach również z mniejszym ciężarem i kontrolą techniki i miły ból gwarantowany.


Postanowiłem zjechać trochę z ciężarów i wlasnego ego na korzyść techniki i jestem z tego bardzo zadowolony.
Mam nadzieję, ze teraz wszystko ladnie ruszy dalej do przodu.

Dziś wolne a jutro ponownie barki i ramiona.

To fajnie jak wszystko idzie w dobrym kierunku i jesteś zadowolony.

Dziś poleciały barki. Tak jak ostatnio wpierw wycisk sprzed głowy co serię zwiększając ciężar. Łącznie 5serii.
Następnie w superserii unoszenie sztangi wzdłuż tułowia wraz z unoszeniem hantli na boki. Łącznie 4 takie połączenia stałym ciężarem.

Przedtreningówki zostało mi na 2 porcje, więc teraz trzeba spróbować czegoś innego. Akurat będę za tydzień w Pl na święta, więc zajdę do apteki i zaopatrzę się w glicerynę. Jestem ciekaw efektów.

Na mnie tak słabo działa, jakiejś pompy większej nie czuje, ale znowu kolega zadowolny w kosmos przy dawce rzędu 10-15g, ja daje ok 20ml, ale drogie to nie jest za litr czy kilogram ok 9 zł, apteczna trochę droższa będzie.

To oprócz apteki gdzie to mogę dostać?? Za tydzień w czwartek będę w PL więc się zdążę zaopatrzyć.

Co do treningu to mialy być dzisiaj nogi i ramiona, Ale z powodu awarii auta, która zajeła mi pół dnia bylem zmuszony odpuścić.... No trudno czasem tak bywa.

allegro
GLICERYNA roślinna farmaceutyczna 1kg BIOMUS

Dzisiaj z powodu bólu kolana, które czasami mi doskwiera zrobiłem same ramiona w superseriach. Dodalem do każdego ćwiczenia po 2kg i zrobilem taka samą ilość powtórzeń co ostatnio

Unoszenie prostej + czachołamacze x5
Unoszenie hantli w podporze o kolano + pompki odwrotne (tutaj co serie więcej o 2 niż ostatnio) x4

Następnie patrząc na zegarek widząc, ze mam jeszczeż 10 minut zrobiłem:
Sztangą prosta "21"
Prostowanie ramion ze sztangą łamana siedząc także coś na bazie "21"

Ręce strasznie obolałe. Pompa jak nie z tej ziemi. Jutro wolne a w niedziele kolejny trening i powoli zbliżamy się do świąt, wiec zrobię sobie tydzień regeneracyjny, dam mięśniom odpocząć, dziś poleciala ostatnia dawka krety i ruszam na nowo po świętach z gliceryną hehe
Obym się tylko za bardzo nie przejadl. Nie boje się także skoku wagi gdyż wiem, że w większości będzie to woda, treść żołądka. W czwartek podam pomiary i wage a po świętach ustawie sobie kolejny cel do którego bede dążyć i na pewno będzie to jeszcze masa.