Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Więc wprowadź regularność treningową i popraw dietę a powinno być dobrze.
...
Napisał(a)
TRENING : Na tej redukcji do końca już zwykły split bez kombinacji DIETA : Takie coś ułożyłem . Jem od 15:00 do końca dnia . Pierwszy posiłek przed siłownią, drugi posilek odrazu po silce , trzeci 2 godziny po silce a ostatni to na kolacje przed spaniem z godzinke . Może być ? Aha ! + cardio z 3 razy w tygodniu ale takie lekkie po mojemu bez spinana dupska . Taki dodatek mało ważny raczej
Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-07 13:26:26
Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-07 13:26:26
...
Napisał(a)
Trochę mało kcal. Wcześniej tyle jadłeś, czy dopiero teraz sobie je określiłeś? Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Masło normalne a nie roślinny syf. Urozmaicaj rybami, wieprzowiną, wołowiną.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie no mialem wiecej ale już zleciałem do 2000 kalorii . Tłuszcze podbić ? Masło będzie normalne a mięso to takie jem i ewentualnie wątrobe bo najtansze mięcho
...
Napisał(a)
Wątróbka, serca, żołądki, udka, pierś/schab/szynka/łopatka z promocji również wychodzi tanio.
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Coraz zimniej na dworze . Ciąć czy masować ?
Następny temat
Kondycja w czasie budowania masy mięśniowej
Polecane artykuły