Somatotyp budowy ciała

Przepraszam. Źle spojrzałem. Z pasa poleciało sporo, więc efekty bardzo dobre. Ja bym dalej redukował.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-16 14:00:11

Domer , prosze Cię powiedz mi jeszcze taką rzecz czy dobrze zrobię jeśli pociągnę redukcje jeszcze niżej czyli tak do 76kg ?:) Czy zostanie wgl coś ze mnie ?:) Bo nie chce by zrobił sie ze mnei wieszak zero mięśnia :) Jak Twoim zdaniem wygląda teraz moja sylwetka po tych 2.5miesiaca redukcji ?:) i właśnie co do pleców co z tym wiosłem dolnego wyciągu zrobić ćwiczę tak i nei czujęwcale najszerszych ;/

Idealnie gdybyś pociągnął ją do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, bez zmiany masy ciała a nie do konkretnej masy ciała.

No bardzo bym chcilal zrobic tak jak piszesz tylko podpowiedz mi prosze jak mam to zrobic?

Przede wszystkim nie określać celu jako konkretna masa ciała.

Oki wiec tak zrobie jak mi radziszWiec redukcji ciag dalszy nom a na te plecy najszersze grzbietu co moglbys mi doradzic bo ich nie czuje moj trrning na plecy wyglada tak: podciaganie na drazku nachwytem martwy ciag dzien dobry na modlitewniku i wyciag dolny w siadzie . Czy tak bedzie dobrze?

Polecam skonsultować go w odpowiednim dziale.

Domer zapytam Cie jeszcze dopoki idzie redukcja w dol nic nie ruszam ale jesli z redu zechce wskoczyc na mase to jak to zrobic by nie bylo efektu jojo oraz zeby mnie nie przylalo masakrycznie fatem?

Stopniowo zwiększasz kcal i obserwujesz obwody.