Faza negatywna pozytywna ruchu

Cześć, słyszałem, czytałem dużo o fazie negatywnej i pozytywnej ruchu. Czytałem m.in. że faza negatywna ma być wolniejsza od pozytywnej, że wdech następuję w fazie negatywnej (?) tylko co to jest dokładnie faza pozytywna i negatywna? W wyciskaniu na klatkę faza negatywna to opuszczanie sztangi w dół, ale np. w wyciskaniu francuskim na triceps albo przy wiosłowaniu sztangą/półsztangą na plecy albo odwodzeniu nogi w tył? Kiedy mówimy o fazie negatywnej a kiedy o fazie pozytywnej?
Dzięki

Masz leksykon w podwieszonych artykułach, tam jest na to odpowiedź...

Niemniej: ruch pozytywny/koncentryczny= skurcz mięśnie
ruch negatywny- oddalanie przyczepów, opuszczanie

W fazie koncentrycznej powinno się wydychać powietrze, nie wdychać.

ogólnie tak jak pisze pandarek
ale są jeszcze rezimy treningowe, gdzie występuje 2 fazy wdech/wydech podczas 1 powtórzenia