Dobry plan i suple?

sztanga16

Tu masz atlas ćwiczeń, możesz podpatrzeć ćwiczenia: http://potreningu.pl/exercises

Chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu?

w domu

KouS

w domu

Więc tak jak radzi dudee, https://www.sfd.pl/rok_treningów_-t906985.html i korzystasz z 2-ego etapu.

Dodam tylko żeby dieta byla nie mniej wiecej a suple nie beda potrzebne, szczegolnie na poczatku. No chyba ze kasy masz nadmiar.☺

MPeter

No chyba ze kasy masz nadmiar.☺

Niech tą kasę w dobrą dietę zainwestuje

No mi tam lepie smakuje miesko z warzywkami niz jakis proszek ale kazdy ma swoje upodbania ☺

sztanga16

KouS

w domu

Więc tak jak radzi dudee, https://www.sfd.pl/rok_treningów_-t906985.html i korzystasz z 2-ego etapu.

Czyli mam robić tylko te 4 cwiczenia , żadnych bicepsow , trica nie robic?

Cytat z tamtego artykułu:

ronie220

Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni.
Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy.

Po pewnym czasie przechodzisz do następnego punktu.

Tak jak jest napisane. Jak sie przylozysz do tych aż 4 cwiczen to efekt bedzie super. Jak to malo to zacznij od etapu drugiego czyli plus cwiczenie na bicek i tricek. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej a obciążenie trzeba dawkowac miarowo a nie odrazu z grubej rury.

Ale ja juz robiłem takie ćwiczenia więc nie moge etap 4?

Jeżeli uważasz że jestes wystarczająco doswiadczony to oczywiście możesz. Każdy indywidualnie musi obserwować swoje ciało. Caly urok tego sportu to właśnie zonglerka treningami oraz reakcja organizu na poszczegolne bodźce. Nie ma diety ani treningu idealnego dla każdego.