faftaq
http://edukacja.sfd.pl/
Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy związane z manipulacjami czynnikami żywieniowymi i suplementacyjnymi w pracy nad redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej.
Pierwsze szkolenie :
"IIFYM czyli elastyczne podejście do diety" . W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak wspomagać:
- budowę masy mięśniowej,
- redukcję tkanki tłuszczowej,
- rozwój zdolności wysiłkowych,
za pomocą diety, która nie tylko nie musi opierać się na kurczaku z ryżem, ale w której może znaleźć się miejsce dla lodów, czekolady i żelków!
Szkolenie poprowadzi
Tadeusz Sowiński - Dietetyk sportowy uczestniczący w przygotowaniach sportowców klasy mistrzowskiej, członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Centrum Szkoleniowe Kondycja, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu?
Zajęcia przeznaczone są dla trenerów, instruktorów sportu, pasjonatów dietetyki, jak i również osób, które chcą przyswoić sobie wiedzę dotyczącą układania diety w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych w życiowy i elastyczny sposób - bez zbędnych ideologii, bez wyszukanych teorii dotyczących tego dlaczego chcąc robić formę należy jeść wołowinę tylko od argentyńskich krów wypasanych lewym bokiem do słońca.
Co można zyskać biorąc udział w szkoleniu?
Rozwiązania żywieniowe oparte na IIFYM stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne, co związane jest z tym, iż ekstremalnie "czysta dieta" nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w utrzymaniu, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki odżywcze. Z drugiej strony na temat IIFYM krąży wiele mitów, a wiele "wyznawców" tej koncepcji przedstawia jej praktyczne emanacje w sposób przejaskrawiony.
W toku trwania zajęć uczestnicy otrzymają pakiet praktycznych informacji umożliwiajacych wykorzystanie zdobytej wiedzy w praktyce. całość oczywiscie zostanie uzupełniona przykładami z życia, ciekawostkami i mini-warsztatem. Zajęcia prowadzone są w sposób otwarty, tak że każdy może w dowolnej chwili zadać pytanie, oponować, spierać się i drązyć zainicjowany temat. Interaktywna forma szkolenia niesie za sobą wysoki potencjał dydaktyczny. Od uczestników jest jednak wymagana elementarna (ale naprawdę elementarna) wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źródła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc).
Plan szkolenia
1. Mit „czystej diety”
- „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy?
- „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno?
- analiza przypadku: wartość odżywcza typowej „czystej diety kulturystycznej”
- „czyste jedzenie” i usilna potrzeba kompensacji
2. Czym jest IIFYM?
- IIFYM – co to właściwie znaczy?
- czy kaloria jest równa kalorii?
- czy liczą się tylko kalorie i „makra”, a jakość spożywanej żywności faktycznie nie ma znaczenia?
- odchudzanie w barze szybkiej obsługi – opis przypadku,
- dla kogo IIFYM?
3. Jak ułożyć dietę opartą na IIFYM?
- jak przeprowadzić wywiad żywieniowy?
- jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
- jak dobrać podaż energii do celu?
- jak ustalić proporcje makroskładników?
- jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia?
- zabawa węglowodanami – to nie takie trudne
- analiza przypadku: przykładowe IIFYM – wartość odżywcza
4. IIFYM – holistyczne podejście
- czego oprócz „makrosów” potrzebuje organizm?
- składniki deficytowe zwyczajowej diety,
- jak na podstawie osobniczych preferencji kulinarnych oszacować ryzyko niedoborów pokarmowych,
- naturalne „superfoods”
5. Kontrowersyjne składniki diety
- gluten,
- substancje antyodżywcze,
- laktoza
6. Środki ostrożności
- dla kogo nie jest IIFYM?
- dlaczego jestem ciągle głodny?
- pułapki IIFYM, czyli gdzie przebiega granica pomiędzy elastycznym, ale rozsądnym podejściem, a przesadną beztroską?
Czy otrzymam certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniach?
Udział w seminarium kończy się otrzymaniem przez uczestników certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo i zakres omawianej wiedzy.
Miejsce i termin szkolenia
Poznań, dokłada lokalizacja zostanie podana do 13.11.15
Czas trwania zajęć:
okołoło 5h, dokładna godzina rozpoczęcia zostanie podana do 13.11.15
Cena: 250zł
UWAGA: istnieje możliwość wykupienia pakietu dwóch szkoleń w cenie 350zł (rabat 30%), info dot drugiego szkolenia poniżej:
Zapisy i płatnosci:
Płatnosci zostaną uruchomione we wtorek 10.11.15
Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE
__________________________________
DRUGIE SZKOLENIE
"Suplementacji sportowa" ze szczególnym uwzględnieniem aspektów zwiazanych ze wspomaganiem strategii żywieniowo-treningowych ukierunkowanych na poprawę kompozycji sylwetki. W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak dobierać suplementy aby skutecznie:
– wspomagać budowę masy mięsniowej,
– przyspieszać redukcję tkanki tłuszczowej,
– usprawniać rozwój zdolności wysiłkowych,
– wyrównywać niedobory w diecie.
Zdemaskowane zostaną także triki producentów suplementów diety mające na celu wzbudzenie przekonania, iż oferowane produkty posiadają właściwości, których w praktyce nie mają. Uczestnicy dowiedzą się też jak zgodnie z prawem deklaruje się wyższą niż w rzeczywistości zawartość białka w odżywkach oraz – co najważniejsze – jak rozpoznawać takie produkty. Przydatnych ciekawostek wyłapać będzie można oczywiście dużo więcej.
Szkolenie poprowadzi:
Tadeusz Sowiński – Dietetyk sportowy uczestniczący w przygotowaniach sportowców klasy mistrzowskiej, członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Centrum Szkoleniowe Kondycja, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com
Kto może skorzystać na udziale w szkoleniu?
Zajęcia przeznaczone są dla trenerów, instruktorów sportu, pasjonatów dietetyki, jak i również osób, które chcą przyswoić sobie wiedzę dotyczącą doboru suplementó diety w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych – bez wydawania kasy na środki przereklamowane, które nie posiadają przypisywanych im właściwości.
Co można zyskać biorąc udziałw szkoleniu?
Wiele osób żyje w przekonaniu, że odżywki i suplementy dla sportowców to produkty powstałe w wyniku skomplikowanych reakcji chemicznych. Mówi się często o „syntetycznym białku” i „sztucznych węglowodanach” zwartych w tych preparatach. Z drugiej strony są też ludzie wierzący, że preparaty te stanowią lepszą alternatywę dla współczesnej żywności, pozbawione są bowiem zanieczyszczeń takich jak pestycydy i metale ciężkie, a przy ich pomocy można zaprojektować zdrowe i zbilansowane menu z marginalnym udziałem produktów dostępnych w sklepach spożywczych. Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się jaka naprawdę jest rola suplementów i odżywek w wyrównywaniu niedoborów oraz we wspomaganiu diety i treningu. Największy nacisk zostanie położony jednak na praktyczne wykorzystanie wiedzy czemu służyć będą bloki uwzględniające „studium przypadku”.
Plan szkolenia
1. Wprowadzenie do tematu
– Czym są suplementy diety i środki specjalnego przeznaczenia żywieniowego?
– Podział suplementów i SSPŻ ze względu na skład i przeznaczenie
– Znaczenie prawidłowo dobranej suplementacji
– czy suplementy są konieczne?
– Informacyjny szum i intensywny marketing.
2. Składniki deficytowe, czyli czego zazwyczaj brakuje w diecie osób aktywnych
3. Suplementy zalecane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
– Suplementacja wyrównawcza:
*witaminy i składniki mineralne
*odżywki białkowe
– Termogeniki
– Blokery apetytu
– Antykataboliki
– Popularne preparaty odchudzające, które nie posiadają deklarowanego działania
3. Suplementy zalecane w okresie budowy masy mięśniowej
– Suplementacja wyrównawcza,
*odżywki węglowodanowo-białkowe
– Anaboliki i inne związki wspierające rozwój muskulatur
*kreatyna w teorii i praktyce
*leucyna a synteza białek mięśniowych
– Preparaty przedtreningowe,
– Popularne preparaty wspierające rozwój muskulatury, które nie posiadają deklarowanego działania
5. Suplementy diety i SSPŻ a regeneracja powysiłkowa
– Węglowodany, białko i aminokwasy a proces odnowy powysiłkowej
6. Suplementacja w szczególnych wypadkach
– Suplementacja a infekcje górnych dróg oddechowych
– Suplementacja a zaburzenia snu
– Suplementacja a poziom testosteronu
8. Substancje niedozwolone i związki z pogranicza suplementacji – wybrane zagadnienia
– Johimbina – sposób na oporny tłuszcz
Czy otrzymam certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniach?
Udział w seminarium kończy się otrzymaniem przez uczestników certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo i zakres omawianej wiedzy.
Miejsce i termin szkolenia
Dni 21 i 22 listopada
Klub Posnania, ul Wioślarska 72
start o 12:00
Czas trwania zajęć:
okołoło 5h,
Cena: 250zł
UWAGA: istnieje możliwość wykupienia pakietu dwóch szkoleń w cenie 350zł (rabat 30%), info dot drugiego szkolenia poniżej:
Zapisy i płatnosci:
Płatnosci zostaną uruchomione we wtorek 10.11.15
Dla uczestników szkolenia - napoje sportowe, degustacje odżywek i sportowe zakąski dostarczone przez Activlab FREE
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-18 21:13:03
Krzysztof Piekarz
