Jak zacząć?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 198

Witam,
mam 15 lat, ważę ok 85 kg, mierzę 180.
Ostatnio zacząłem ćwiczyć na stacjonarnym rowerku, i też robić jakieś treningi na ławeczce którą posiadam w domu. Nie mam żadnej diety. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo jednak mam go za dużo, lecz też chciałbym poprawić sylwetkę czyli powiększyć w miarę mięśnie. A więc, co radzicie aby były najlepsze efekty? Jestem zielony na temat takich rzeczy. Jakiś plan treningowy? Co mam jeść itp? Z góry dziękuję

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33078 Napisanych postów 23167 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278055

Nie da sie spalic tłuszczu i jednoczesnie robic masy. Musisz sie zdecydowac czy chcesz spalac czy masowac. Najpierw jedno a potem drugie..Poczytaj tematyu podwieszone, google, podgladaj innych forumowiczów a duzo sie dowiesz. Tutaj nikt nic nie układa - jedynie moga ludzie sprawdzic ale sam musisz wykazac sie jakas inicjatywa. Kazdy kiedys był zielony :0

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...