Szacuny
2
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
128
Witam,
ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe.
Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie czuję w tej chwili bólu w nogach.
Czy wypadało by raczej zastąpić interwały biegowe basenem?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Komfortowe to nie jest, ale wykonalne tak.Jesli nie zalezy Ci jakos specjalnie na wynikach, to smialo
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
20
Trening siłowy i trening interwałowy są do siebie bardzo podobne. W jednym i w drugim treningu okres maksymalnego napięcia mięśni jest dzielony przerwami. W obu tych treningach mięśnie pracują beztlenowo. Dla organizmu robienie interwałów biegowych po treningu siłowym na nogi jest jak robienie kolejnego treningu siłowego.
Szacuny
2
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
128
W takim razie postaram się ,,odgradzać" trening siłowy nóg oraz interwały biegowe przynajmniej jednym dniem przerwy, robiąc w tym czasie na przykład cardio lub po prostu dzień przerwy.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
ArekRymanowskiTrener
Trening siłowy i trening interwałowy są do siebie bardzo podobne. W jednym i w drugim treningu okres maksymalnego napięcia mięśni jest dzielony przerwami. W obu tych treningach mięśnie pracują beztlenowo. Dla organizmu robienie interwałów biegowych po treningu siłowym na nogi jest jak robienie kolejnego treningu siłowego.
Biegi interwałowe to to samo co trening siłowy ?
To dlaczego robienie interwałów kilka razy w tygodniu jest dozwolone, natomiast trening siłowy tej samej partii nie ?
Trening siłowy prowadzi do większego stresu metabolicznego i napięcie mechaniczne jest większe.Dlatego dochodzi do większych mikrourazów.Bieganie to bieganie-z czasem się adaptujesz i nie wpływa to na mięśnie tak destrukcyjnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„