Kontuzja nadgarstka a ćwiczenia

Siema,
Na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny dzien strasznie mnie bolal nadgarstek. Dzisiaj jets juz lepiej chociaz wiem, ze jutro nie powinienem cwiczyc, ale nie chce nic nie robic bo od poczatku listopada zazywam kreatyne regularnie i nei chce tego zmienic.
Co byscie na moim miejscu robili zamiast zwyklych cwiczyc na silce gdzie nadgarstek odgrywa duza role ?
Pomyslalem o robieniu plankow , cwiczen na nogi i na brzuch do czasu kiedy bedzie poprawa z nadgarrstkiem.

Proponuje przedewszystkim sie ogarnac, bo jak kogos asekurujesz, to mozna powiedziec ze przy wiekszych ciezarach mozesz miec jego i swoje zdrowie w swoich rekach

w tym temacie nie chodzi o to ;)

Najpierw to udaj się do lekarza i zobacz co ci się w ogóle stało a później kombinuj co możesz robić a czego nie. Poza tym georgu ma rację.

nie mowie ze nie ma racji, ale ze to nic mi nie wnosi do tematu. Na dniach postaram sie pojsc do lekarza, chociaz z dnia na dzien jest znacznie lepiej, powiedzialbym nawet ze z godzin na godzine ;P

wracajac do tematu co z tymi plankami, brzuszkami i nogami? Lepiej robic takie cwiczenia i kontynuowac cykl z kreta czy odstawic narazie kreatynke i dac sobie spokoj z cwiczeniami do momentu az nadgarstek bedzie w pelni zdrow ?

Tak jak napisal Ci kolega wyzej, po konsultacji z lekarzem dopiero bedzie mozna myslec o tym czy kontynuowac w takiej czy innej formie czy tez przerwac

przeciez podczas robienia tych cwiczen nadgarstki nie sa zaangazowane , no chyba, ze podczasz plankow, ale to tez raczej w mniejszym stopniu.

Tak ci się tylko wydaje, nie wiadomo co ci się stało, przy zwykłym podnoszeniu sztangi z ziemi może ci się coś z nim stać.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-08 16:50:05

Chlopie, jak chcesz to rob nawet i caly trening. Nie rozumiem takich osob, ktore zakladaja tematy tylko po to by dostac odpowiedz 'tak rob tak jak mowisz', a jak dostaja inna odpowiedz to proboja uzyskac zalozona odpowiedz na sile. Jak sam wiesz lepiej to po kiego grzyba pytasz?