Nowy plan treningowy

Witam :) Chciałbym zacząć trening z planem treningowym, wcześniej robiłem to na oko, mniej więcej... Trening będzie co drugi dzień...Wszystko jest w nim w porządku?
Staż 10 miesięcy

Klatka piersiowa + triceps
Plecy + biceps
Nogi + barki

DZIEŃ 1
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10
- Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poręczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10

DZIEŃ 3
Plecy:
- Martwy ciąg 10<8<6=6
- PRezyciąganie linki wyciągu dolnego 10=10=10=10
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

DZIEŃ 5
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 10=10=10=10
- ”Martwy ciąg" na prostych nogach 10=10=10=10
- Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi przed głową 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

Witaj
W dzień piąty dodaj kaptury bo inaczej będziesz stymulował za mało partii. W dzień 1 możesz dodać przedramię.
Poza tym spoko
Pozdro

hmm... Kaptury mam w dniu 3,szrugsy ... przełożyć je na dzień 5? czy po prostu dodać dodatkowe ćwiczenie?