trening dla kobiet

Cześć, chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu dla kobiet i pomóc mojej mamie, która od jakiegoś czasu trenuje na siłowni. Na temat diety można się oczytać w internecie, nieco gorzej jest z treningiem. Większość planów kończy się na FBW. Pani M jest u lekarza częściej niż wiekszość na siłowni (hashimoto, tarczyca itd.), ale od 2 lat trenuje, powoli efekty widać. Wcześniej była pod okiem trenera, on wszystko układał, ona tylko ćwiczyła, jednak wiadomo to kosztuje i od września zrezygnowała. Była po 2 miesięcznej przerwie więc na początek fbw, i co dalej ?
Czy u kobiet plany treningowe wyglądają tak samo jak u facetów ?
Jak łączyć standardowy split ? ( trener wcześniej rozpisał : pn klata bic barki, sr nogi pt plecy tric
Wstępnie mam taki trening:
PON
przysiad 3s
wykroki 3s
maszyna na 4 3s
martwy 3s
maszyna 2 3s
łydki 4s

SR
martwy 4s
wiosło 3s
wyciąg dolny 3s
biceps hantelki 4s

pt
klatka ławka prosta 3s
skos 3s
rozpietki 3s
barki wyciskanie nad głowe hantli 3s
pompki odwrotne(tric) 2s
prostowanie na wyciągu 2s

Co sądzicie o treningu push pull legs dla kobiet ?


Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2015-11-08 18:35:06

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie


http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety


Pozdrawiam

Wiesz, mamy tu "babski dział" - Lejdis SFD, gdzie możesz zajrzeć i zadać pytania w podwieszonych tematach. Zwłaszcza, że sporo dziewczyn w dziale ma wiedzę z zakresu dietetyki, jest tam też kilka osób z pojęciem o problemach z tarczycą, które same ćwiczą.

A treningowo to polecam zerknąć na: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i na https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

j.w panie z lejdis ci dostarcza wiedze
co do diety to oczytanie bzdur w necie wcale nie zawsze pomaga