FBW by georgu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Cześć. Od wczoraj zacząłem robic plan treningowy FBW by georgu. Opcja z dwoma treningami A oraz B, schematem 15- 10 -5.

Mam teraz zasadnicze pytanie, według rozpiski jest, że ilość serii to praktycznie na wszystko po 2, z wyjątkiem pierwszych cwiczen, w ktorych ilosc serii ma być 3. Natomiast jak wygląda sprawa z treningami 10 oraz 5? Mam wykonanac 2 serie po 10 powtorzen i ... 2 serie po 5 powtórzen?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

tak, zmniejszasz liczne powtózeń, a ciezar rosnie

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Pavvel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Nie do konca rozumiem. Chcę maksymalnie wykorzystac ten plan, poniewaz zaczalem cykl z kreatyna oraz do konca roku robię masę.

Czy na pewno w 3 dzien treningowy ma robić tylko 2 serie po 5 powtorzen? Kiedys robilem FBW 15-10-5 to prawda w 3 dzien bylo 5 powtorzen ale takze 5 serii.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Rób dwie serie, ale na ciężarze roboczym.Serii rozgrzewkowych nie wliczaj w ten bilans.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Pavvel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

A co myslicie, aby zmodyfikował ten plan i zamiast 15-10-5, robil kazdego dnia po 8-12 powtorzen.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Trzymaj się założeń planu i nie kombinuj.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

jak bardzo przekombinusze to pomsujesz
zostaw plan dopnij miske i bedzie szło - masz czas a tu nic szybko sie nie robi

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Pavvel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 495

Panowie, dajmy przyklad. Wielkości również pzykładowe. Dajmy na to, na klate na ławce ciężar maksymalny to 60kg nakładu. Więc przy treningu 15 powtorzen robie 2 serie po 15 z ciezarem 50kg, przy treningu z 10 powtorzeniami, 2 serie po 10 powtorzen z 50kg, a przy treningu z 5 powtorzeniami, 2 serie po 5 z 60kg?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat