anthonyco
Cześć,
To jest mój pierwszy temat na tym forum lecz przeglądam je za każdym razem gdy mówię sobie "czas wziąć się za siebie". Mam nadzieję że tym razem zagoszczę tutaj na dłużej:)
Tak jak będzie to wyżej wypisane mam 188 cm wzrostu i ważę 67kg. Jestem max szczupły, od dłuższego czasu mi to przeszkadza i próbowałem stosować jakąś tam dietę lecz szybko się zrażałem bo nawet po tym miesiącu nie mogłem nic przytyć.
Jestem studentem 1 roku, moja aktywność ogranicza się do minimum (codziennie chodzę 20-30 minut pieszo na trasie mieszkanie -> uczelnia, od następnego tygodnia zamierzam chodzić na siłownię.
W czasach gimnazjum, liceum czynnie uprawiałem sport. Grałem w piłkę nożną na jakimś tam szczeblu i nigdy nie potrafiłem usiedzieć w miejscu. Dodatkowo niemożność przytycia może być skutkiem mojego metabolizmu dlatego też postanowiłem kupić gainer - Trec Mass xxl.
Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem sam coś skleić. Proszę o krytykę oraz wszelkie podpowiedzi. Dietę stosuję od 2 dni i chciałbym aby ktoś albo ją potwierdził albo nakierował. Przez te dni nie miałem problemu ze spożyciem owej ilości jedzenia. Zapewne brakuje tutaj warzyw jednak ciężko mi pogodzić to wszystko bo wstaję o 6 aby przygotować sobie śniadanie, 2śniadanie oraz obiad do szkoły i ledwo zdążam na 8:00. Po powrocie ok. 16 robię tzw. 2obiad i później kolacja. Staram się jeść co 3 godziny, akurat zgrywa mi się to z przerwami na uczelni.
Jest to spis na dni nietreningowe bo gdy dojdzie siłownia to będę to musiał jakoś zmodyfikować odnośnie węglowodanów etc., prawda?
Dodatkowo, czy mógłbym na razie rezygnować z BCAA? Czytałem że warto kupić dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową.
Na siłownię planuje chodzić 3x w tygodniu według tematu znalezionego na tym forum, na początek nie będę dzielił ćwiczeń na poszczególne partie ciała.
Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam.
PS. Zapotrzebowanie wyliczone na tej samej stronie z której podana jest dieta. Wydaje mi się jednak że powinno być troszeczkę większe.
Zmieniony przez - anthonyco w dniu 2015-11-11 13:37:37
To jest mój pierwszy temat na tym forum lecz przeglądam je za każdym razem gdy mówię sobie "czas wziąć się za siebie". Mam nadzieję że tym razem zagoszczę tutaj na dłużej:)
Tak jak będzie to wyżej wypisane mam 188 cm wzrostu i ważę 67kg. Jestem max szczupły, od dłuższego czasu mi to przeszkadza i próbowałem stosować jakąś tam dietę lecz szybko się zrażałem bo nawet po tym miesiącu nie mogłem nic przytyć.
Jestem studentem 1 roku, moja aktywność ogranicza się do minimum (codziennie chodzę 20-30 minut pieszo na trasie mieszkanie -> uczelnia, od następnego tygodnia zamierzam chodzić na siłownię.
W czasach gimnazjum, liceum czynnie uprawiałem sport. Grałem w piłkę nożną na jakimś tam szczeblu i nigdy nie potrafiłem usiedzieć w miejscu. Dodatkowo niemożność przytycia może być skutkiem mojego metabolizmu dlatego też postanowiłem kupić gainer - Trec Mass xxl.
Przeczytałem wiele tematów na tym forum i postanowiłem sam coś skleić. Proszę o krytykę oraz wszelkie podpowiedzi. Dietę stosuję od 2 dni i chciałbym aby ktoś albo ją potwierdził albo nakierował. Przez te dni nie miałem problemu ze spożyciem owej ilości jedzenia. Zapewne brakuje tutaj warzyw jednak ciężko mi pogodzić to wszystko bo wstaję o 6 aby przygotować sobie śniadanie, 2śniadanie oraz obiad do szkoły i ledwo zdążam na 8:00. Po powrocie ok. 16 robię tzw. 2obiad i później kolacja. Staram się jeść co 3 godziny, akurat zgrywa mi się to z przerwami na uczelni.
Jest to spis na dni nietreningowe bo gdy dojdzie siłownia to będę to musiał jakoś zmodyfikować odnośnie węglowodanów etc., prawda?
Dodatkowo, czy mógłbym na razie rezygnować z BCAA? Czytałem że warto kupić dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową.
Na siłownię planuje chodzić 3x w tygodniu według tematu znalezionego na tym forum, na początek nie będę dzielił ćwiczeń na poszczególne partie ciała.
Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam.
PS. Zapotrzebowanie wyliczone na tej samej stronie z której podana jest dieta. Wydaje mi się jednak że powinno być troszeczkę większe.
Zmieniony przez - anthonyco w dniu 2015-11-11 13:37:37
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
