Zmiana metody..

Witam, trenuję na siłce od paru lat, z przerwami, od Lutego trenuje regularnie, Od Kwietnia trenuję metodą 5 serii (Dużym ciężarem żeby zrobić 4-7 powtórzeń) a potem na dobitkę 2 serie małym ciężarem (max powtórzeń). Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia itp. Jednak zaczynam się zastanawiać czy nie zmienić na coś innego tej metody 5 serii... Boję się że inne metody mogą być nie skuteczne...

Zależy mi teraz głównie na rozbudowie siły ale fajnie jakby masa też wpadała..

Podsumowując? Czy muszę zmienić system treningowy, żeby nadal się rozwijać? (Bo w sumie teraz mnie strasznie blokuje i nie mogę przekroczyć 110 kg na serie). Jeżeli tak, to możecie mi polecić jakąś dobrą metodę która na was się sprawdziła? Pozdrawiam!

Jeśli jest zastój to wiadomo że plan treningowy trzeba zmienić, jak jest progres to nie zmieniaj

Każdy trening się nada, jak cel siła-masa to poczytaj o PHAT

metodę oczywiście musisz zmienić bo nie można ciągle trenować na tej samej- ważną zasada jest to aby zbytnio nie bać się zmian, co oczywiście nie oznacza całkowitego burzenia starego a wznoszenia nowego- jak się boisz raptownie odejść od tego to po prostu wybierz sobie grupę/y na które będziesz trenował inaczej... i ekserymentuj

Większośc metod jest skuteczna jeśli odpowiednio zaprogramujesz plan.Nie ma się czym martwić.

Dzięki za odpowiedzi!! Daję po Sogu!



Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-11-12 21:11:00