Wyciskanie żołnierskie, a zza karku.

Czym się różnią te dwa ćwiczenia ? Z tego co patrzyłem to oba z nich sa na przednie i boczne aktony barków. Obecnie robie wycisk zza karku ale myśle zeby zmienic na żołnierskie bo odczuwam trochę ból przy zza. Bo wydaje mi sie że ogólnie ohp jest lepsze na rozwój barków i budowaniu siły

oba działają podobnie, ale są to inne bodźce dla barków więc warto co jakiś czas robić jedne lub drugie
ale tak jak zauważyłeś zza karku jest kontuzjogenne i trzeba mocno uważać

Rozni sie przedewszystkim tym, ze miesnie pradcuja w innej plaszczyznie. Przy wyc z za karku lokcie prowadzisz szeroko, przy MP juz weziej