Trening dla początkującego - wszystko na ten temat.

Siemanko !
Nie będę owijał w bawełnę ;) Zależy mi na sporej poprawie sylwetki. Do dyspozycji mam jak na razie tylko drążek rozporowy, z siłownią myślę. Generalnie moja sytuacja wygląda tak:
Jestem praktycznie zielony w tematach treningu na siłowni. Od paru ładnych lat gram w piłkę nożną, to jakieś podstawy do mięśni powinny się wykształcić. Co do diet i tych spraw to mogę powiedzieć, że od pewnego czasu staram się jeść co drugi dzień z 200-300 g piersi z ryżem. Dodatkowo dorzucam oczywiście owoce, warzywa, płatki owsiane - od jakiegoś czasu odstawiłem chipsy, napoje gazowane itp.
Dużo biegam i od miesiąca jakoś podciągam się na drążku.
Drodzy forumowicze, prosiłbym o jakieś konkretne rady - co mam robić ? Bo biegam, podciągam się a efekty mierne ;/
Wiek - 17 lat
Wzrost - 176/177
Waga - 62/63 kg
Pozdrawiam ;)

PS: Dodam, że ostatnio nie brak mi motywacji. Jestem otwarty i chętny na wszystkie rady :)


Zmieniony przez - Michasoon w dniu 2015-11-11 17:32:40

dlaczego jesz co drugi dzień..;)?

Już tłumaczę ;)
Problem polega na tym, że mam skazę białkową. Nie wiem co może spowodować nadmiar białka (podobno jakaś mała wysypka czy coś tam) dlatego troszkę obawiam się jeść codziennie ;) Po drugie nie zawsze jestem znaleźć czas, szkołę kończę późno - pójdę na trening, wrócę zmęczony jest godzina 20-21 a tu jeszcze nauka niestety :( Dlatego staram się robić też szybkie omlety (mąka + płatki owsiane + 3-4 jajka + kakao) żeby jakoś podrzucić kalorii do dnia ;)



Zmieniony przez - Michasoon w dniu 2015-11-11 18:02:57

Zmieniony przez - Michasoon w dniu 2015-11-11 18:09:40

robiłes testy uczulajace?

Jak dobrze pamiętam to nie robiłem (chyba) czegoś takiego. Chociaż przyznam, że ostatnio takie coś miałem podobno bardzo dawno temu ;) Nie zwracałem na to uwagi, gdyż nigdy nie liczyłem "bardziej" kalorii itp ;)

nie chodzi o kcal tylko o to co cię uczula