Ogólnie mam problem ze znaczną niedowagą, nie wiem jak zabrać się za dietę, jak ją ułożyć żeby było dobrze.
Druga sprawa mam możliwość tylko ćwiczenia w domu drążek, pompki i hantle 2x10 kg
Czytałem trochę w internecie i też nie potrafię sobie ułożyć treningu, po prostu nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać, czy mógłby ktoś mnie jakoś w to wprowadzić, jakieś porady ?
Wiek - 18 lat
Waga - 65kg
Wzrost - 190cm