Ocena Diety

Witam Koledzy,
Wrzucam tu moją dietę do oceny,gdyż w jestem zielony w tym temacie.Z dietą chciałbym ruszyć od 1 grudnia,bo jeszcze mi trochę czasu zajmie ułożenie różnorodnych posiłków,dlatego dieta jest przykładowa(chodzi o to ,czy rozkład makroskładników jest ok?).
Przez ostatnie 5 miesięcy schudłem 10kg i chciałbym zrzucić jeszcze 10kg i dopiero coś o masie pomyśleć.

Ogólnie dieta troche monotonna, wporwadzaj różne zmiany inne mięsa troche tłustsze/ryby/podroby. Tak samo z Ryżem zamieniaj na kasze/makarony/ziemniaki. Jeżeli chodzi o diete to jest lipna, brakuje Tłuszczu. Ustal minimum 1g/kg masy ciała. Białko może tak zostać lub podbić o te symboliczne 20g.
Z takim bfem można też uderzyć w strone LC.

Tak będzie wszystko urozmaicone.Ale jak podbije te tłuszcze,białko zostawię to kcal będzie za dużo.
Ogólnie jak patrzę na siebie to wydaje mi się,że mam sam tłuszcz i zero mięśni.W bicepsie mam całe 35cm przy wadze 90kg.
Ps.W czerwonych gaciach to przed odchudzaniem :)


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-13 19:16:05

Kcal nie będzie za dużo bo jesz strasznie mało

Nie bój się, podbij Tłuszcze,a potem ucinaj kcal z WW w strone LC :). Widać widać że w czerwonym przed

Poprawiłem trochę.
Z ryb to przede wszystkim makrela wędzona będzie.

Dodaj z jedno jajko do tego śniadania i będzie git. Jak waga nie będzie lecieć ucinaj ww w dni nietreningowe, ogólnie potem kieruj się raczej w strone diet typu LC.