Siła na ławce płaskiej.

Witam serdecznie :)


Koledzy podpowiedzcie mi co mogę zrobić a dokładniej jak ćwiczyć by pojawiła się siła przy wyciskaniu na ławce płaskiej klatki piersiowej sztangą ? Dodam iż na skocie czy to w dół czy w górę nie mam problemu z siłą tak jak i na ławce płaskiej robiąc hantlami :)

Kolega dał mi taką receptę by robić na płaskiej pięć serii tylko od 2 do 5 powtórzeń ciągle zwiększając obciążenie a do tego wyciskanie na ławce płaskiej na wąsko, czy ma to jakąś rację bytu ? :>

Jak dlugo trenujesz? Jakie sa wyniki?

problem moze lezec w technice,
mozliwe, ze zbyt mocno angazujesz inne partie zamiast wyciskac ciezar miensiami piersiowymi.

jezeli technika jest OK, pozostaje kwestia doboru strategii progresji ciezaru

wypelnij najpier ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

bo nei wiadomo czy taki trening bedzie odpowiedni akurat dla Ciebie

Panowie dzięki za zainteresowanie, jak wrócę z pracy wypełnię ankietę i odpowiem na wyżej zadane mi pytania :)