Cykl kreatyny ;-)

Witam wszystkich serdecznie

Mam pytanie odnośnie kreatyny tzn. chciałbym zacząć może jakiś cykl z kreatyną tak za jakiś miesiąc i chciałbym być dobrze do niego przygotowany w związku z czym bardzooo prosze o porady:
1) Jako pierwszy cykl to chyba może to być Megabol Total Creatine ?
2) Lepiej z fazą wstępną czy od razu ?
3) I jak się ją spożywa tzn. wiem że z soczkiem z winogron ale jak tzn. rozrobić ją z sokiem ?
4) Porcja to 5g ile razy dziennie ?

Sorki bo może pytania tendencyjne ale już sam jestem skołowany różne zródła różnie podają.
Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki!

Pozdrowionka.

---

Ad.1 Moze byc Megabol.
Ad.2 Moze byc bez fazy nasycania.
Ad.3 Mozesz mieszac z sokiem/roztworem glukozy lub sypac bezposrednio do paszczy odmierzona porcje.
Ad.4 Rano 5g, po treningu 8 - 10g. W dni bez treningu, rano 5g, poznym popoludniem 5g.

Pozdrowka

Czubata łyżeczka od herbaty to ok 5,6 g. proszku

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dzięki wielkie za odpowiedzi.

Pozdrawiam gorąco (w te chłodne dni)))

---

Moze jeszcze ja o cos zapytam :) Zamierzam brac kreatyne Megabola i nie wiem z czym brac jesli nie kupuje glutaminy?
Moze byc ten sok winogronowy?

"Trening czyni mistrza"

Hmm glutamina i sok winogronowy... No dobra, nie bede rowijal tej mysli. Pij kreatyne z tym sokiem winogronowym. Bedzie ok. Glutamina nie ma tu nic do rzezczy. No prawie, nic do rzeczy, ale sie tym nie przejmuj.

Pozdrowka

Panowie mam jedno pytanie:wysiłek fizyczny wpływa na wytwazanie hormonu wzrostu,tak,a wiec pytanie dotyczy tego czy przy moim wieku 17 lat taki trening nie zaszkodzi: rano biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po treningu pop. glukozą),bronie na ławce w 4 lidze i mam jeszcze wieczorem 2godzinny trening w noge.A wiec jak brzmi odp.Czy taki trening moze przeszkodzic w moim wzroscie.

PIO

nic niewplynie na wzrost
to sprawa genetyki
i znaczne obciazenia kregoslupa moga go powstrzymac
a przy tym co piszesz spij spokojnie

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl www.hub.any.pl 

Ja tez mam pytanie czy wazny jest okres przesycenia czy nasycenia ?

zapasy-to sztuka

jedni twierdza ze z faza nasycenia inni ze bez niej tylko staly poziom utrzymywac
i jedni i drudzy maja racje a co lepsze dla kogo trzeba na sobie rpzetestowac i wtedy sie dowiesz

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl www.hub.any.pl