Polecicie jakieś dobre ćwiczenia na ręce?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 34 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 294

Witam mam 16 lat i mam problem taki że całe ciało mam dobrze zbudowane oprócz rąk są one za chude i nie proporcjonalne do calej sylwetki..
Polecicie jakieś sprawdzone ćwiczenia po których zauważe efekty i rozbudowe mięśni?
-biceps, triceps i przedramie o te partie mi najbardziej chodzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Istnieje multum ćwiczeń docelowych na biceps oraz triceps.
Nade wszystko jest to bardzo wątpliwe co napisałeś odnośnie Twojego ciała.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-13 14:30:35

...

sandarto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8

Dołączam się do pytania. Proszę o odpowiedź kogoś doświadczonego, kto miał podobny problem.

...

KrystQ

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 37 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1524

Podciąganie podchwytem ręce blisko siebie, dobrze wpłynie na bicepsy i przy okazji na plecy w mniejszym stopniu. Tiger push ups, dobre ćwiczenie na tricepsy.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe, takie jak podciagania, wyciskania, wioslowania.Jako uzupelnienie wyciskanie francuskie i uginanie sztangi.I nie wierze, by 16 latej potrzebowal czegos wiecej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...