Dzisiaj mam niewątpliwą przyjemność zająć się tą pierwszą grupą, a dokładniej mówiąc - zewnętrzną głową tricepsa. Czego by nie mówić, to ją najbardziej widać podczas codziennego treningu, a także pozowania na scenie. Głowa boczna, bo tak się to fachowo nazywa, rozpoczyna się na powierzchni tylnej trzonu kości ramiennej, powyżej bruzdy nerwu promieniowego oraz na przegrodzie międzymięśniowej bocznej. Ścięgno tej głowy stanowi brzeg boczny wspólnego mięśnia trójgłowego. Głowa boczna bierze udział w ruchu prostowania stawu łokciowego. Warto pamiętać, że jest to bardzo istotny mięsień, a jego wygląd i wielkość w dużym stopniu determinuje i wpływa na całe ramię.
Jako zawodnik i kulturysta mogę Wam podpowiedzieć, że słaby triceps, a szczególnie głowa boczna powoduje utratę wielu cennych punktów na zawodach. Oczywiście, to co już wiele razy mówiliśmy: genetyka, odpowiednie odżywianie (podaż białka, węglowodanów i tłuszczów), sensowny trening (precyzyjnie dobrane ćwiczenia, ciężar, intensywność i przerwy pomiędzy ćwiczeniami) oraz należyta regeneracja sprawią, że Wasze łapy ‘pękną’, a triceps zapewni szacunek i uznanie kolegów z siłowni oraz dużo punktów na scenie.
A oto kilka, moim zdaniem, najciekawszych ćwiczeń, które pozwolą zbliżyć się do wymarzonej formy...
PROSTOWANIE RAMION Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU GÓRNEGO PODCHWYTEM
(...)
ZEWNĘTRZNA GŁOWA TRICEPSA
http://perfectbody.pl/TRENING/3/619/Zewnetrzna-Glowa-Tricepsa.html