Trening SPLIT dla Nebeski

Hej wszystkim :) Do tej pory korzystałam z gotowych treningów z tego forum (nawiasem mówiąc, są świetne!) bądź układała mi coś znajoma trenerka. Teraz jednak przysiadłam do tego i postanowiłam sama sobie coś ułożyć. Wybrałam formę treningu dzielonego na 3 dni, bo po prostu przyjemnie mi się ćwiczy w ten sposób. Chciałabym jednak prosić Was o małą ocenę i ewentualne poprawki. Wolę jednak zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy taki trening jest okej i czy czegoś nie pominęłam. Dodam, że nie jestem osobą początkującą i nie rzucam się od razu na split ;) Trenuję siłowo ponad 1,5 roku.

Trening A:
Nogi, Pośladki, Łydki
1. Przysiad ze sztangą
2. Wykroki
3. Przysiad sumo z hantlą
4. Wznosy bioder ze sztangą
5. Obwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym
6. Wspięcia na palce ze sztangą

Trening B:
Klatka, Barki, Triceps
1. Wyciskanie na ławce prostej
2. Rozpiętki w siadzie na maszynie
3. Pompki
4. Wyciskanie hantli stojąc
5. Wznosy ramion w przód
6. Wyciskanie francuskie
7. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia
Brzuch:
1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko
2. Russian Twist z obciążeniem
3. Brzuszki na piłce

Trening C:
Plecy, Biceps
1. Wiosłowanie sztangą
2. Ściąganie drążka wyciągu do karku
3. Martwy ciąg na prostych nogach
4. Biceps z suplinacją
5. Uginanie ramion młotkowe
Brzuch:
1. Half V-Ups z obciążeniem
2. Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie
3. Plank

Jesli chcesz otrzymac kompetentna odpowiedz wypelnij ankiete oraz napisz dokladniej jakimi planami cwiczylas, przynajmniej w ostatnim czasie, do jakich obciazen doszlac w cwiczeniach, zwlaszcza wielostawowych.