Redukcja dużo kcl

Witam mam pytanie,po wyliczeniu swojego zapotrzebowania kcl i odjęciu od niego 400cl wyszło mi że na początku redukcji muszę jeść 3tyś kcl, nie jest do za dużo? Nie jestem jakoś strasznie zalany chciałbym trochę jednak spalić ok 5kg.Wzrost 185 waga 85 kg.Wybrałem duża aktywność fizyczną ,ponieważ w pracy przez 7 h ciągle chodzę,ćwiczenia też 3/4 razy w tygodniu.Nie zależy mi żeby spalić to w jak najkrótszym czasie,może to nawet 3 miesiące trwać.

Jeśli masz prace fizyczną to nie dziw się że tyle kalorii potrzebujesz a po za tym lepiej od większej ilości kalorii zaczynać by mieć później z czego obcinać. Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź, praca jako tako fizyczna nie jest bo chodzę tylko z kalkulatorem i długopisem,ale wiadomo kalorie i tak się palą,pozdro

Wrzuć foto sylwetki by ocenić poziom bf.