SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2393

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

21

Waga

81

Wzrost

178

Cel treningowy

poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

5mies bez przerw

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

3 tys kcal lekka redu

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

syntrax nectar , witaminy

Ostatnio przerabiany plan

ten sam inne cwiczenia

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem max
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Wybierz sobie.

Oba są w miarę ogarnięte, także można stosować.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412
Okej 15-10-5 zrobie za kilka mies teraz spróbuje tego co napisalem, a serie okej ze po 4 np plaskiej klaty , siadow, zolnierskiego, martwego? 2 na tric bic i reszta po 3 ? Bo sam to napisalem tak na szybko na podstawie innych :D góry dzięki za pomoc :) pozdrawiam :)


Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-17 22:03:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Ilość serii ok.

Jak zrobisz 2 więcej to przecież świat się nie zawali.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412
a w planie knifa Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie to jest wąsko na triceps? i czy tam potrzeba cos na dwójki dawać, łydki, ? i czy robienie w pon boku 2x15 a w pt zołnierskiego 5x5 siłowo to dobre rozwiązanie bo w środe jest Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła ?


Zmieniony przez - Gofer17 w dniu 2015-11-18 14:25:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 313 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5369
wąski chwyt to triceps. Nie dokładaj nic, nie zmieniaj nic, ten chłop chyba wiedział co robi jak to układał, on ćwiczy już długo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412
Tak tylko tam są na barki do wyboru. Wiec pytam czy zolnierskie zrobic silowo w pt 5x5 a bok 2x15 w pon w tym planie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Trzymaj się założeń planu i nie kombinuj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412
tak tylko ze tam cos wybrać sobie trzeba i pytam czy tak jak napisałem wyzej bd dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Możesz tak zrobić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowa siłownia- drażęk-hantle

Następny temat

Czy wszystko jest dobrze policzone? mam wątpliwości :)

WHEY premium